Поддержание здорового образа жизни среди таможенных работников

Недавние и популярные исследования показывают, что таможенные работники подвержены повышенному риску развития хронических заболеваний, сахарному диабету второго типа, а также психоэмоциональному выгоранию. Это все оказывает сильное влияние на дальнейшую эффективность и производительность труда таможенных работников, а также на увеличение расходов на здравоохранение. Хронические заболевания особенно влияют на уровень жизни таможенных работников.

Таможенная служба несет в себе ненормированный график работы, включая частые ночные смены, которые могут идти друг за другом без полноценного отдыха, работа в выходные дни. Это приводит к нарушению режима сна, циркадному ритму и приводит к нарушению питания и отсутствию аппетита.

Деятельность сотрудника таможенной службы нередко сопряжена с необходимостью длительного пребывания в статичном положении, перемещениями и подъёмом тяжестей. Это может негативно сказаться на здоровье, поскольку отсутствует разумное распределение нагрузки и времени на отдых [3].

Постоянное нахождение в стрессовых ситуациях, решение проблем разной степени сложности, напряжение от ответственности за безопасность границы и экономики страны, взаимодействие с проблемными путешественниками или грузоперевозчиками может привести к хроническому стрессу, чувству тревожности и развитию психологических проблем, с которыми в последствие трудно бороться.

Часто в рабочую смену у работников может быть как временное ограничение для приема пищи, так и ограничение просто в здоровом питании. Постоянное употребление различных перекусов, фаст-фуда и полуфабрикатов, из-за недостатка времени на полноценное сбалансированное питание, приводит к проблемам с пищеварением и развитию хронических заболеваний.

Наряду с постоянным нахождением в движении и поднятием тяжестей, которые могут оказывать пагубные влияния на физическое состояние таможенного работника, так же есть и проблема с отсутствием должной физической нагрузки. Длительное сидение за компьютером, недостаток времени для занятия физическими нагрузками, спортом и зарядкой.

В жизни каждого человека, который стремится сохранить своё здоровье, необходимо выделить время для работы, отдыха, приёма пищи и сна. При этом, важно понимать, что здоровый образ жизни не требует строгого соблюдения расписания, где каждый час расписан по минутам. Главное – это разумный подход и учёт индивидуальных особенностей организма.

При правильном и строгом соблюдении режима дня у человека вырабатывается оптимальный ритм деятельности организма, который создает необходимые условия для работы и отдыха и способствует профилактике заболеваемости, улучшению и повышению производительности труда [4].

Информационные кампании о важности здорового образа жизни, факторах риска и способах их минимизации, распространение рекомендаций по питанию и физическим упражнениям, адаптированных к специфике работы таможенных работников, помогают осведомить таможенных сотрудников в этой сфере и сподвигнуть их к изменениям в своем образе жизни.

Обеспечение доступности здорового питания в столовых для таможенных работников поможет предотвращению проблем с питанием и развитию хронических заболеваний. Создание тренажерных залов и клубов для работников, а также обеспечение свободного времени для их посещения поможет поддерживать хорошую физическую форму и здоровье. Создание комфортных условий для отдыха в послерабочее время и во время отпуска.

Проведение групповых и индивидуальных занятий для таможенных работников с психологами, создание программ психологической помощи для работников, нуждающихся в этой помощи и для подверженных более высокому стрессовому состоянию [1]. Создание специальных анкет и опросников психологами для мониторинга развития психологических проблем у работников и раннему выявлению развития проблем. Это все окажется большую помочь в поддержании психологического состояния офицеров, решению проблем, которые могли возникнуть во время работы, а также оказывает поддержку каждого работника в любые моменты службы.

Поощрение здорового образа жизни различными бонусами и премиями, что приведет к росту заинтересованности и осуществлению здорового образа жизни. Регулярное проведение медосмотров и анализов для ранней диагностики хронических заболеваний или других отклонений в здоровье. Проведение диагностики возможно сделать раз или два раза в год.

Есть несколько способов, которые работники таможенной службы могут выполнять как на рабочем месте, так и в домашних условиях или же на досуге. К примеру, осуществление правильного питания [3]: рекомендуется заранее перед рабочим днем продумывать себе небольшое «меню», по которому можно питаться в рабочее время. Также, желательно заранее приготовить себе пищу, чтобы во время смены не тратить на это время, а использовать его для приема уже готовой пищи. Питание должно быть сбалансированным, без вредных перекусов, слишком жирной, жареной или соленой пищи. Ведь это может привести в дальнейшем к проблемам со здоровьем и хроническим заболеваниям.

Физкультурные паузы на рабочем месте также очень важны и эффективны. Они решают такие задачи, как профилактика утомляемости, ускорения восстановительных процессов [2]. Работникам для активации мыслительной деятельности следует начинать с выполнения упражнений с участием крупных мышечных групп, воздействующих на подвижность позвоночника, а также тренирующих систему мозгового кровообращения.

Проведение комплексных исследований для выявления реального состояния здоровья таможенных работников и определения наиболее эффективных мер по его улучшение. Это также важная часть поддержания здорового образа жизни и в целом здоровья работников. Организация ежегодного или раз в полгода медицинского обследования поспособствует выявлению каких-либо заболеваний на ранних стадиях или же укажет на аспекты в здоровье человека, за которыми нужно следить более внимательно. Также не мало важна разработка программ для профилактики заболеваний, характерных для таможенных работников. В этом может помочь тесное сотрудничество с органами здравоохранения, таможенных служб и работодателей, которые вместе могут создать программы, основывающиеся на профессии в сфере таможенной службы и дать отличные рекомендации и оказать, по правде, нужную помощь в разных ситуациях.

Проведя небольшой опрос среди людей, которые занимаются профессиональным спортом, обучают различным видам спортивных дисциплин, а также среди медицинских работников, можно составить некоторые рекомендации, которые может выполнять каждый таможенный сотрудник для поддержания здорового образа жизни. Первое на что нужно обратить внимание – это полноценный здоровый сон. Также, немало важно заниматься физической культурой на постоянной основе, если нет на это возможности, то можно найти хорошую альтернативу-небольшие перерывы в рабочее время для разминки мышц, мозга, суставов и костей, а также утренняя зарядка, на которую можно затрачивать от 5–10 минут каждое утро. Можно отметить еще один важный аспект здорового образа жизни-правильное и здоровое питание.

Поддержание здорового образа жизни среди таможенных работников требует комплексного подхода, охватывающего все аспекты их жизни, от работы до личного времени. Внедрение программ повышения осведомленности, создание благоприятной среды, психологическая поддержка, системы мотивации и программы мониторинга – это важные шаги на пути к улучшению здоровья и благополучия таможенных работников, что в свою очередь приведет к повышению их работоспособности и эффективности выполнения поставленных задач.

Также не менее важно понимание самих работников, что забота о своем здоровье это в первую очередь их обязанность. Без желания относиться с ответственностью к своему здоровью, вся программа, составленная для поддержания здорового образа жизни, может оказаться не действующей и не приносящей как результатов, так и пользы. Поэтому заботясь о своем будущем здоровье, таможенные работники должны думать об этом с самого начала карьеры или даже начала обучения будущей профессии. Исходя из этого, программу поддержания здорового образа жизни для таможенных работников можно вводить еще на стадии обучения, для профилактики и усвоению важности на долгое время. Важно понимать, что здоровый образ жизни – это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом.