Степ-аэробика в ДОУ

Чтобы сделать ребенка умным и рассудительным –
сделайте его крепким и здоровым.
Пусть он работает, действует, бегает,
пусть он находится в постоянном движении.
Ж.-Ж. Руссо

Что такое степ-аэробика?

Степ-аэробика для детей – это целый комплекс упражнений различных по темпу и интенсивности, во время выполнения которых идёт работа всех мышц и суставов. Особенностью степ-аэробики является использование специальной степ-платформы, которая позволяет выполнять различные шаги (степ от англ. step-шаг).

Это нестандартное оборудование способствует формированию осанки, костно-мышечного корсета, развитию координации движения и дыхательной системы, укреплению сердечно-сосудистой системы, умению ритмически согласованно выполнять простые движения, которые выполняются легко и длительное время не вызывают утомления.

Что развивает степ-аэробика? Отвечая на поставленный вопрос, мы можем разделить ответ на три группы:

1 группа: для укрепления здоровья детей.

С помощью занятий степ-аэробики мы можем:

• Способствовать оптимизации роста и развитию опорно-двигательного аппарата.
• Повышать работоспособность и двигательную активность.
• Формировать правильную осанку.
• Содействовать развитию и функциональному совершенствованию органов дыхания, кровообращения, сердечно-сосудистой и нервной систем.
• Развивать потребность в систематических занятиях спортом.

2 группа: совершенствование психомоторных способностей.

Развивать двигательные качества:

• Мышечную силу, выносливость, быстроту и координационные способности.
• Развивать чувства ритма, музыкальный слух, память, внимание, умение согласовывать движения с музыкой.
• Развивать чувства уверенности в себе.

3 группа: повышение эмоционального уровня, психорегуляции.

• Воспитывать умение эмоционального выражения, раскрепощённости и творчества в движениях.
• Развивать чувство товарищества, взаимопомощи.
• Воспитывать коллективные движения (синхронность).

Актуальность заключается:

В дошкольном образовании выделены ведущие направления, которые обеспечивают социальную успешность детей. Одним из них является физическое развитие детей, целью которого является формирование у дошкольников начальных представлений о некоторых видах спорта, овладение подвижными играми с правилами; становление целенаправленности и саморегуляции в двигательной сфере; становление ценностей ЗОЖ; приобретение опыта в двигательной деятельности.

В связи с этим, применения нетрадиционных средств физического воспитания, направленных на активизацию двигательной деятельности, что обеспечит успешную адаптацию детей к разнонаправленным нагрузкам школьного обучения. Одним из этих средств являются занятия степ-аэробикой.

Новизна заключается в том, что наряду с традиционными формами упражнений, проводятся специальные упражнения по степ – аэробике, оптимальное сочетание которых в ходе занятий позволит решать не только задачи по физическому воспитанию, но и развивать координацию движений и речь, а так же формировать правильную осанку, оптимизацию роста и развитию опорно-двигательного аппарата.

Исходя из этого нами была выделена цель программы.

Цель: Содействие всестороннему развитию личности дошкольника средствами оздоровительно-спортивной степ-аэробики.

А так же можно выделить следующие задачи:

• Развивать двигательные способности детей и физические качества (быстроту, силу, гибкость, подвижность в суставах, ловкость, координацию движений и функцию равновесия для тренировки вестибулярного аппарата ребенка).
• Формировать навыки правильной осанки развивать мышечную систему через упражнения на степ-платформах;
• Формирование умения ритмически согласованно выполнять простые движения под музыку.
• Выработка четких координированных движений во взаимосвязи с речью.
• Воспитывать эмоционально-положительное отношение и устойчивый интерес к занятиям физической культурой и самостоятельной двигательной деятельности.
• Воспитывать чувство уверенности в себе.

Основные этапы обучения степ-аэробики: когнитивный, ассоциативный, совершенствования.

Степ-аэробика в дошкольном возрасте, играет огромное значение.

Остановимся более подробно на этом:

• Стойкий интерес к занятиям физической культуры.
• Развитие уверенности, ориентировки в пространстве.
• Развитие общей выносливости.
• Совершенствование точности движений.
• Воспитание физических качеств: ловкости, быстроты, силы, гибкости, пластичности.
• Эффективность физической нагрузки.

Программа построена на общепринятых принципах:

• Принцип постепенности.
• Принцип индивидуальности.
• Принцип доступности.
• Принцип чередование нагрузки.
• Принцип наглядности.
• Принцип сознательности и активности.
• Принцип систематичности и последовательности-непрерывность материала и его повторения.

Степ-аэробика подразумевает разучиванию комплексом с различными степ-шагами. Которые имеют свои названия:

• Степ-ап.
• Мамбо.
• Ча-ча-ча.
• Бейсик-степ.
• Шаг-колено.
• Степ-кик.
• Степ-бик.
• Ви-степ.
• Стедл-ап.
• Тёрн-степ.
• Овер-зе-оп.
• Экросс.

Это основные шаги в степ-аэробике.

Для того чтобы освоить программу, не достаточно знать основные шаги. Существуют основные правила техники выполнения степ-тренировки:

1. Выполнять шаги в центр степ-платформы;
2. Ставить на степ-платформу всю подошву при подъеме, а спускаясь, ставить ногу с носка на пятку;
3. Опускаясь со степ-платформы, вставать достаточно близко к ней;
4. Делать шаг с лёгкостью, не ударять по степ-платформе ногами;
5. Держать спину прямо, плечи развёрнутыми, колени расслабленны;
6. Наклоняться вперёд всем телом;
7. Выполняя упражнения сбоку от степа, начинать следует с ноги, стоящей вплотную к нему;
8. Держать степ-платформу близко к телу при её переносе;

Ожидаемые результаты:

• Сформированность навыков правильной осанки;
• сформированность правильное речевого дыхания;
• Развитость двигательных способностей детей и физических качеств (быстроту, силу, гибкость, подвижность в суставах, ловкость, координацию движений и функцию равновесия для тренировки вестибулярного аппарата ребенка);
• Сформированность умений ритмически согласованно выполнять степ - шаги под музыку;
• Выработка четких координированных движений во взаимосвязи с речью;
• Воспитывать эмоционально-положительное отношение и устойчивый интерес к занятиям физической культурой и самостоятельной двигательной деятельности;
• Помогут естественному развитию организма ребёнка и привитию потребности заботиться о своём здоровье;
• Разовьют опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы детей;
• Увеличат жизненную ёмкость лёгких, улучшат физическую, интеллектуальную работоспособность;
• Укрепят осанку и свод стопы;
• Сформируют у дошкольников навыки самостоятельного выражения движений под музыку, разовьют инициативу, трудолюбие.

На начало и конец учебного года проводиться диагностика физического развития детей.

1. Грациозность (высокий уровень – 3б.: ребенок выполняет все упражнения красиво, грациозно; средний уровень – 2б: ребенок выполняет упражнения с помощью педагога; низкий уровень – 1б.: ребенок не может повторить упражнения за педагогом).
2. Скоростно-силовые качества (высокий уровень – 3б.: ребенок подвижен, быстро выполняет упражнения; средний уровень – 2б: ребенок менее подвижен, выполняет упражнения с помощью педагога; низкий уровень – 1б.: ребенок медлителен, требуется постоянно помощь педагога).
3. Заболеваемость (высокий уровень – 3б.: ребенок болеет в год 0-1 раз; средний уровень – 2б: ребенок болеет в год 1–3 раз; низкий уровень – 1б.: ребенок болеет в год 3 и более раз).
4. Быстрота. Бег на дистанцию 30 метров.
5. Ловкость – обегание предметов.
6. Выносливость – приседание.
7. Равновесие – поза Ромберга.
8. Гибкость – наклон вперед.
9. Статическая выносливость.
10. Мышцы живота.
11. Дыхательные пробы .

Занятия степ-аэробикой могут варьироваться, это могут быть:

• Полное занятие.
• Как часть занятия.
• Утренняя гимнастика.
• Степ-развлечение.
• Выступление на праздниках.

В нашем детском саду степ-аэробика проходит в виде тренировок с включением подвижных игр, упражнений, рефлексию на расслабление. А так же проводим открытые мероприятия для родителей и детей, участвуем в развлечениях ДОУ и спортивных праздниках. Занятия степ-аэробика проводится 25–30 мин. 1 раз в неделю.