Двигательная активность для студентов с ограничениями здоровья

Введение

Двигательная активность представляет собой совокупность движений, выполняемых в повседневной жизни, а также в рамках организованных занятий физическими упражнениями и спортом [1].

Любая физическая активность, которая заставляет сердце биться чаще, может улучшить ваше здоровье. Небольшая активность лучше, чем её отсутствие. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, не менее 150 минут аэробной нагрузки средней интенсивности в неделю рекомендуются для поддержания здоровья, включая лиц с инвалидностью [2]. Активность можно разбить на более короткие промежутки времени, например, около 25 минут в день. Упражнения для укрепления мышц, такие как адаптированная йога или работа с эластичными лентами, обеспечивают дополнительные преимущества для здоровья.

Однако, как показывают исследования, студенты с ОВЗ часто сталкиваются с барьерами – как физическими, так и организационными – при попытке включиться в регулярные занятия [3]. Студенты с инвалидностью чаще страдают ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультом, диабетом или раком, чем взрослые без инвалидности. Физическая активность может снизить риск и помочь в лечении этих хронических заболеваний.

Многие студенты с ограниченными возможностями и хроническими заболеваниями могут регулярно заниматься физической активностью; однако важно проконсультироваться с медицинским работником или специалистом по физической активности (например, физиотерапевтом или персональным тренером), чтобы понять, как ваши ограничения по здоровью или состояние здоровья влияют на вашу способность безопасно заниматься физической активностью.

Занятия физической активностью на свежем воздухе могут помочь улучшить ваше физическое здоровье, а также психическое здоровье и самочувствие. Большинство людей могут вести активный образ жизни, гуляя пешком, включая людей с ограниченными возможностями, которые могут ходить или передвигаться с помощью вспомогательных устройств, таких как инвалидные коляски или ходунки. Фактически, ходьба является наиболее распространенной формой физической активности среди активных взрослых с ограниченными возможностями передвижения.

Цель данной статьи – систематизировать рекомендации по организации двигательной активности для студентов с ОВЗ в условиях образовательной организации.

Основная часть

1. Медико-статистические аспекты. Примерно 25% взрослого населения имеют те или иные формы стойких нарушений здоровья, которые могут ограничивать способность к передвижению, общению, обучению [4]. Среди студентов с ОВЗ повышен риск развития сопутствующих заболеваний: ожирения, сердечно-сосудистых патологий, диабета 2 типа. Доказано, что правильно дозированная физическая активность способствует снижению вышеперечисленных рисков [5].
2. Принципы организации занятий. Безопасность является первоочередным требованием. Необходимо учитывать индивидуальную программу реабилитации или абилитации (ИПРА), а также заключение врача. Рекомендуется взаимодействие с медицинским работником и специалистом по адаптивной физической культуре при составлении программ.
3. Интеграция в образовательную среду. Для успешного включения студентов с ОВЗ в двигательную активность рекомендуется:

• Анализ индивидуальных возможностей и ограничений.
• Адаптация оборудования и пространства (устранение барьеров).
• Инструктаж и привлечение тьюторов или волонтёров.
• Постепенное увеличение нагрузки под контролем самочувствия.
• Мониторинг результатов и коррекция программы.

В любом случае, интеллектуальные и когнитивные нарушения не должны препятствовать занятиям спортом и получению пользы от физической активности. Сидячий образ жизни повышает риск развития диабета II типа, гипертонии, а также нарушений холестеринового обмена и метаболического синдрома у людей с когнитивными нарушениями. Переход к активному образу жизни может улучшить их силу, равновесие, аэробную выносливость, гибкость, когнитивные способности и общее качество жизни.

Если человек предпочитает заниматься спортом самостоятельно, то это отличный вариант:

• Ходьба: физическая активность с низкой интенсивностью и нагрузкой, которую можно выполнять где угодно и которая не требует специальных навыков.
• Бег: как и ходьба, бег оказывает низкую ударную нагрузку и может выполняться где угодно.
• Велоспорт: отлично подходит для развития сердечно-сосудистой выносливости и силы мышц нижней части тела.
• Плавание/водные упражнения: этот вариант оказывает положительное влияние как на физическое здоровье, так и на психическое состояние. Обучение плаванию может улучшить координацию движений и навыки. Для повышения безопасности в бассейне рекомендуются адаптивные уроки плавания с тренером и водные виды активности.
• Йога: данная практика улучшает координацию и равновесие, способствует расслаблению, а также повышает осознание собственного тела и гибкость.
• Силовые тренировки: с помощью использования сопротивления свободных весов, собственного веса, на тренажерах или со специальными (эластичными) лентами может помочь улучшить и укрепить мышечный корсет.

Занятия спортом также является отличным способом поддерживать физическую форму. Существуют специальные общественные центры и молодежные организации, которые могут предоставить площадку для адаптивных видов спорта, таких как футбол и хоккей.

Пожалуй, самое главное – найти занятие, которое будет приносить удовольствие человеку, занятие должно быть с трудностями в обучении, поскольку это позволит поддерживать его интерес и вовлеченность в процесс в долгосрочной перспективе.

Перед занятием тренировок нужно проконсультироваться со специалистом по лечебной физкультуре. После тщательной оценки физиолог-специалист сможет разработать и составить индивидуальные программы тренировок, которые наилучшим образом помогут с текущим состоянием и закроют потребности конкретного человека.

Заключение

Организация двигательной активности для студентов с ОВЗ требует междисциплинарного подхода, учёта нозологии и индивидуальных возможностей. При грамотном планировании и адаптации физические упражнения становятся эффективным средством улучшения качества жизни, здоровья и профилактики осложнений. Образовательным организациям рекомендуется разрабатывать локальные программы с привлечением специалистов по АФК и медицинских работников.