Управление психоэмоциональным состоянием футболистов в условиях соревновательной деятельности на этапе совершенствования мастерства

Введение

Достижение стабильно высоких показателей в современном футболе юношескими коллективами уже нельзя обеспечить лишь за счет наращивания объемов двигательной активности и тактических разборов. В период совершенствования мастерства, когда атлеты осваивают сложный арсенал технических элементов в рамках лимита времени и в условиях плотной опеки оппонента, на первый план выходит способность контролировать собственное психоэмоциональное состояние [1, 4]. Анализ специальных источников демонстрирует, что неспособность справиться с волнением часто выступает главной причиной расхождения между демонстрируемыми на тренировках возможностями и реальной эффективностью в официальных встречах [2, с. 99-104].

Актуальность затронутой проблемы связана с потребностью тренерского сообщества в действенных приемах, которые позволили бы минимизировать воздействие дезорганизующих факторов на неокрепшую психику футболистов подросткового возраста. Новизна подхода, освещаемого в данной статье, состоит в попытке вынести психологическое сопровождение за рамки ситуативных бесед и превратить его в строго регламентированный компонент недельного микроцикла, тесно связанный с графиком состязаний. Цель проведенной работы заключалась в разработке и объективной проверке эффективности методики, нацеленной на повышение психической надежности футболистов на стадии углубленной специализации в ходе цикла соревнований.

Основная часть

Экспериментальная площадка была развернута на базе футбольной школы «Рубин» городского округа Казань. К исследованию привлекли 22 воспитанников групп совершенствования спортивного мастерства. Методом случайного выбора сформировали две равноценные по стартовым характеристикам подгруппы – контрольную и опытную, в каждую вошло по 11 человек. Для подтверждения идентичности групп на предварительном этапе использовали статистический критерий Манна-Уитни, который не обнаружил значимых расхождений (p>0,05).

В роли диагностического арсенала выступили апробированные психометрические опросники. Функциональный психоэмоциональный статус оценивался через опросник «Самочувствие, Активность, Настроение» (САН), позволяющий зафиксировать субъективное восприятие своего состояния. Для замера уровня такого личностного конструкта, как уверенность в собственных действиях, применялась шкала из батареи тестов В. Г. Ромека [5]. Замеры проводились дважды – перед началом цикла подготовки и сразу после его окончания.

Суть предлагаемого нововведения для участников опытной группы состояла во внедрении в стандартный тренировочный ритм структурированной программы ментального воздействия. Ее концептуальной основой послужили научные разработки А. М. Ахатова и И. В. Работина, дифференцирующие единый процесс на блоки общей и специальной подготовки к конкретному турниру или встрече [3]. Содержание методики распределялось по дням недельного микроцикла, коррелируя с календарем игр. В нее вошли:

• Сеансы постизометрической и общей мышечной релаксации (20–25 минут), ориентированные на поочередное снятие зажимов с верхних и нижних групп мышц, что способствовало нормализации тонуса тела после интенсивных поединков.
• Техники когнитивного очищения и преодоления стрессовых барьеров, заимствованные из практических руководств К. Шрайнера, сфокусированные на вытеснении иррациональных страхов и деструктивных мыслей.
• Идеомоторные тренировки (40 минут), в ходе которых спортсмены в деталях мысленно воспроизводили сложнокоординационные технические связки и исправляли ошибки, имевшие место в последних матчах.
• Коммуникативные тренинги и задания на повышение самооценки и сплоченности (упражнения типа «Мои сильные стороны», «Фиксация маленьких побед»), проводимые как в диалоге с психологом, так и в общекомандном кругу [1].

Обработка эмпирических данных на заключительном отрезке исследования зафиксировала выраженную позитивную динамику в опытной выборке (рис.). Если в начале работы средние значения по методике САН в обеих выборках колебались в районе 3,4–3,8 балла, что классифицируется как не вполне благоприятный фон настроения и активности, то на финальном замере показатели контрольной группы остались на уровне 4,06 балла. В то же время у атлетов, занимавшихся по авторской методике, средний балл поднялся до отметки 5,0, что свидетельствует о достижении оптимального рабочего тонуса организма и психики.

Схожие изменения зафиксированы и по параметру уверенности в себе. В экспериментальной группе показатель вырос в 2,8 раза (с 3,0 до 8,4 стена), перейдя из категории «низкий» в категорию «высокий уровень проявления качества». В контрольной группе сдвиг оказался менее масштабным (с 3,4 до 7,0 стена). Обработка непараметрическим методом Манна-Уитни подтвердила достоверность выявленных межгрупповых различий на уровне значимости p≤0,05.

Рис. Показатели психоэмоциональной сферы испытуемых

Заключение

Итоги проделанной работы подтверждают исходное предположение о результативности системного внедрения методов психической регуляции в соревновательный процесс юных футболистов. Применение на этапе спортивного совершенствования специализированного алгоритма, комбинирующего релаксационные практики, образное проигрывание соревновательных эпизодов и групповую работу над самооценкой, позволяет качественно улучшить эмоциональный настрой и сформировать внутреннюю убежденность в успехе. Выражаясь в цифрах, прирост уровня ситуативной уверенности достиг 180%, а общий фон самочувствия улучшился на 47%, что недостижимо при традиционной организации тренировочного процесса без выделения отдельных часов на психологию. Разработанные практические шаблоны распределения нагрузки в микроцикле могут быть имплементированы тренерами детских академий и команд мастеров для повышения помехоустойчивости подопечных в ответственных матчах.