Положительные и отрицательные эффекты влияния двигательной активности на организм человека

Научный руководитель – старший преподаватель физического воспитания Кемеровского государственного университета Сметанин Андрей Григорьевич

Физическая культура – это находка для каждого человека и общества в целом. Делая зарядку по утрам, осуществляя пробежку на свежем воздухе, или же просто прохаживаясь в активном темпе во время прогулки в целях укрепления общего физического состояния – во время этих, а также других подобных действиях укрепляется не только общее физическое состояние, но и здоровье, вместе с чем крепче становится и дух. Не просто так фраза «в здоровом теле – здоровый дух» пользуется популярностью среди лиц всех возрастных категорий.

Физическая культура занимает значимое место в жизни каждого человека и всего общества в целом, это связано с тем, что здоровье всегда и во все времена было в приоритете, а лучше способа укрепления здоровья просто нет. Большинство людей занимается осознанной двигательной активностью, занимаясь спортом, посещая занятия по физической культуре, выбирая активный отдых. Выбирают активный образ жизни те люди, которые знают положительные эффекты влияния двигательной активности на организм, но не все осведомлены о ее отрицательном влиянии, что иногда приводит к негативным последствиям.

Из положительного влияния двигательной активности на организм человека можно выделить следующие аспекты: улучшение общего физического состояния; из-за повышенной усталости создаются благоприятные условия для формирования здорового распорядка дня, формирования режима сна и режима питания; помогает отвлечься от бытовых проблем, является вспомогательным средством для их обдумывания; избавляет от накопившейся энергии; а также позволяет привести в порядок эмоциональное состояние без особого вреда для окружающих; масса тела приходит в норму; повышается степень выносливости организма; обменные процессы в организме начинают работать соответствующим образом; и многое другое [1].

Достоинств у физической активности много, но, к сожалению, негативное влияние на организм человека исключить невозможно. Следует начать с основного: любой спорт – всегда травмы. Будь то катание на роликах, пробежка на стадионе, или занятие серьезным большим спортом, травмы и падения, а также какие-то неудачи и потеря того самого «здорового духа» будут всегда. Для этого существуют тренировки, укрепляющие состояния организма, которые раз за разом приводят к тому, что падения и поражения «сводятся на нет», но начинают все с одного и того же, как правило. Травма может быть, как физического, так и психологического характера. Бывали случаи, когда спортсмены, долго готовящиеся к триумфу, одерживают поражение, после чего навсегда уходят из спорта, к примеру, Джозеф Бенавидес закончил свою спортивную карьеру после трех поражений подряд. Это связано не столько с физической активностью, сколько с человеческим фактором, который нельзя исключать. Также из-за серьезных травм некоторым спортсменам приходится покинуть спорт временно или навсегда [2].

Говоря о простой физической активности, тоже существует множество нюансов, требующих детального изучения. Перед занятием спортом, требуется посетить врача и получить консультацию о допустимости или недопустимости к занятиям того или иного вида физической активности.

Многие люди не относятся серьезно к данному моменту, следствием чего становятся, к примеру, изношенные суставы к 20 годам жизни из-за того, что человек просто не знал, что ему противопоказан тот или иной вид деятельности. Или же, например, ситуации, когда появляются грыжи в раннем возрасте, то есть: мышцы «способны поднять» определенный вес в тренажерном зале, а вот позвоночник уже не справляется. Ни в коем случае нельзя пренебрегать походом к врачу перед выбором физической активности, ведь главной ее целью является улучшение физического состояния и здоровья, а не наоборот [3].

Также негативное воздействие на организм человека оказывают бесконтрольные занятия физической активностью. Те случаи, когда в попытках привести свое тело в спортивное стройное состояние, некоторые лица начинают заниматься спортом каждый день по несколько часов подряд, что оказывает негативное воздействие и на мышление, и на здоровье. Для того, чтобы физическая активность привела к желаемому результату, мышечная ткань должна восстанавливаться, именно поэтому опытные спортсмены рекомендуют заниматься выраженной физической активностью, спортом, не чаще, чем через день.

Несмотря на то, что физическая активность способна оказывать на организм человека как негативное влияние, так и положительное, все же, по большей мере воздействие является положительным. Для того, чтобы избежать негативного влияния физической активности на организм человека следует ответственно подходить к вопросу подбора вида и характера физической активности, а также проконсультироваться с более опытным человеком, являющимся специалистом в данной сфере, конечно, с врачом тоже в обязательном порядке.

Таким образом, физическая активность присутствует в жизни каждого человека, но проявляется в разной степени. К примеру, человек, не имеющий спортивного интереса, все равно осуществляет физически активные действия для того, чтобы поднять утром чашку с кофе или передвинуть комод, например. Отличие в том, что небольшая физическая активность не способна причинить вред, а вот серьезная осознанная активность, благодаря которой сжигаются калории или нарастает мышечная масса, требует более ответственного подхода.