научный журнал «Актуальные исследования» #32 (111), август '22

Структура тренировочных нагрузок в гребле на байдарках

Научное обоснование структуры тренировочных нагрузок у высококвалифицированных спортсменов – это одна из основных задач оптимизации системы тренировки, от решения которой в значительной степени зависит эффективность их подготовки для достижения высоких результатов. Для достижения оптимального уровня работоспособности спортсменов имеет значение структура тренировочных нагрузок, возникает необходимость выявить рациональную структуру тренировочных нагрузок на основании практического опыта применения тренировочных нагрузок разной интенсивности в годичном цикле подготовки гребцов на байдарках.

Аннотация статьи
нагрузка
структура
гребной спорт
гребля на байдарках и каноэ
тренировочные нагрузки
Ключевые слова

Планирование тренировочного процесса начинается с определения его содержания, т.е. состава средств, выбираемых на основании предварительной оценки. Для того чтобы выбрать наиболее рациональный, необходимо предварительно оценить их эффективность. При этом нужно исходить из характеристик, определяющую качественную и количественную меру воздействия на организм гребцов (рис. 1).

Рис. Основные характеристики и критерии тренировочной нагрузки

При подробном рассмотрении условий, которые связанны с одномоментной и последовательной кумуляцией нагрузок разной преимущественной направленности, можно отметить случаи ее положительного и негативного эффектов [1, с. 102].

Для максимально эффективного развития выносливости положительным применением нагрузок на организм гребцов выделяются:

  • упражнения аэробного характера, выполняющиеся после нагрузок алактатного анаэробного воздействия;
  • упражнения аэробного характера, которые выполняются после нагрузок гликолитического анаэробного воздействия;
  • упражнения гликолитической анаэробной направленности, выполнение которых происходит после нагрузок алактатного анаэробного воздействия.

При соблюдении этих рекомендаций тренировочная нагрузка создает благоприятные условия для выполнения последующей нагрузки и повышения эффективности выполнения тренировочного занятия [4, с. 359].

Исследования тренировочных нагрузок, привели к разработке различных классификаций нагрузок. В основу деления тренировочных нагрузок был положен зонный принцип. Граничными значениями выделяемых зон являются показатели, характеризующие внешнюю и внутреннюю стороны нагрузки. Деление нагрузок по зонам интенсивности (мощности) на основе педагогических, физиологических и биохимических критериев нашло широкое применение в практике (табл. 1).

Таблица 1

Тренировочные зоны развития выносливости

Зона

Критерии нагрузки

Базовая

60 - 70 % от соревновательной нагрузки (= 50 - 60 % VO2 max); ЧСС/мин 130 – 150; концентрация лактата в крови <2 ммоль/л

Развивающая I и II

70 - 90 % от соревновательной нагрузки (>70 % VO2 max); ЧСС/мин 160 - 180; концентрация лактата в крови 3 - 7 ммоль/л

Предельная

90 - 100 % от соревновательной нагрузки (= 100 % VO2 max); ЧСС/мин 180 - 200; концентрация лактата в крови >7 ммоль/л

В практике Российского спорта при подготовке гребцов тренировочные нагрузки делятся по зонам интенсивности в соответствии с педагогическими (скорость в % от соревновательной на дистанциях 500 и 1000м) и физиологическими (ЧСС и уровень La) критериями выделяют пять зон интенсивности, охватывающих всё разнообразие тренировочных нагрузок, применяемых при построении тренировочного процесса в гребле на байдарках и каноэ (табл. 2) [2, с. 52].

Таблица 2

Распределение нагрузок по зонам интенсивности в гребле на байдарках и каноэ

Зона

Направленность нагрузки

Интенсивность нагрузки % от V дист. 1000 м

Критерии

I

Восстанавливающая

до 70

ЧСС < 140 уд/мин,

La мМоль/л < 2,0

II

Базовая выносливость

70-80

ЧСС - 140 - 160 уд/мин,

La мМоль/л - 2,1 - 4,0

III

Специальная

выносливость

80-90

ЧСС - 160 - 180 уд/мин,

La мМоль/л - 4,1 - 8,0

IV

1. Специальная соревновательная выносливость;

2. Скоростная выносливость;

3. Соревнования

1. 90 - 100;

2. 100 - 108;

3. В зависимости от дистанции

1. ЧСС > 180 уд/мин,

La мМоль/л - 9 – 18;

2. ЧСС 170 - 190 уд/мин,

La мМоль/л >8,0

3. ЧСС > 180 уд/мин,

La мМоль/л >12,0

V

Быстрота, cтартовая мощность

108 - 115

ЧСС не информативно

La мМоль/л < 6,0

Анализ данных специальной литературы позволил установить, что при подготовке тренировочных нагрузок разной интенсивности предусматривающая 55% - нагрузки аэробной направленности (ЧСС - 140-160 уд/ мин), 20-22% - нагрузки смешанной аэробно-анаэробной направленности (ЧСС -1 60-180 уд/мин), 2-3% - нагрузки высокой интенсивности анаэробной направленности (ЧСС > 180 уд/мин) [3, с. 214].

Вывод: таким образом, предложенная классификация позволяет нормировать тренировочные нагрузки по направленности, интенсивности и степени напряженности воздействия на организм гребцов на байдарках и каноэ.

Текст статьи
  1. Верхошанский, Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю. В. Верхошанский. - М. : Физкультура и спорт, 1985. - 176 с.
  2. Каверин, В. Ф. Гребля на байдарках и каноэ: примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (этапы спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства) / авт.-сост. В.Ф. Каверин, А.П. Ткачук, И.И. Столов. - М.: Советский спорт, 2004. - 132 с.
  3. Квашук, П. В. Система тренировки гребцов на байдарках и каноэ высокой квалификации: монография / П. В. Квашук, И. Н. Маслова, Г. Н. Семаева; Министерство спорта Российской Федерации, Федеральный научный центр физической культуры и спорта, Воронежский государственный институт физической культуры. - Воронеж: Научная книга, 2021. - 302 с.
  4. Теоретические обоснования применения биологически обоснованной системы спортивной тренировки (БОССТ) в подготовке студентов ПовГУФКСИТ / А. Г. Скалозуб, В. А. Гоголин. - Текст : непосредственный // Актуальные проблемы и современные тенденции спортивной подготовки в циклических видах спорта в России и в мире : материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, посвященной памяти профессора Г.В. Цыганова. – Казань, 2021. – С. 358-361.
Список литературы
Ведется прием статей
Прием материалов
c 01 октября по 07 октября
Осталось 3 дня до окончания
Публикация электронной версии статьи происходит сразу после оплаты
Справка о публикации
сразу после оплаты
Размещение электронной версии журнала
11 октября
Загрузка в eLibrary
11 октября
Рассылка печатных экземпляров
21 октября