Использование средств физической культуры в целях рекреации

Впервые в научной литературе упоминание термина «рекреация» было в 1890-х годах в США, он применялся для обозначения выходных дней и отпусков в схеме нормированного рабочего времени. В России же рекреация заняла свое место среди научных дисциплин в середине 1960 годов в рамках теории физической культуры. Наиболее значимый вклад развитие в теории и практики физической рекреации внес В.М. Выдрин в 1970-е годы.

Небольшая справка о Василие Меркурьевиче Выдрине

Василий Меркурьевич Выдрин (1921 г. р.). Выпускник Военного института физической культуры им. В. И. Ленина (1948). Специалист в области истории и теории физической культуры. Доктор педагогических наук (1983). Профессор (1984). Действительный член Петровской академии наук и искусств (1994). Опубликовал более 160 научных работ, в том числе монографию «Спорт в современном обществе» (1980, соавтор); учебники «Теория и организация физической подготовки» (1963, соавтор), «Теория и методика физического воспитания» (1974, соавтор), «Основы теории и методики физической культуры» (1986, соавтор); учебные пособия «Введение в специальность» (1974, 1980), «Теория физической культуры (культуроведческий аспект)» (1988), «Введение в профессиональную деятельность» (1995), методическое пособие «Деятельность специалистов в сфере физической культуры» (1998). Подготовил 3 докторов и более 40 кандидатов наук. Заслуженный деятель науки РФ (1996). Награжден двумя орденами Красной Звезды и 9 медалями. Профессор кафедры теории и методики физической культуры Санкт-Петербургской государственной академии физической культуры им. П. Ф. Лесгафта.

Физическая рекреация – это комплекс мероприятий, удовлетворяющий потребности рекреанта (человека, который и производит рекреацию) в активном отдыхе и неформальном общении вне производственной, учебной и иной деятельности, направленный на восстановление сил после профессиональной нагрузки, доставляющий ему удовлетворение (удовольствие), а также позволяющий ему укрепить и сохранить свое здоровье. В большой медицинской энциклопедии 1970 года рекреация трактуется как деятельность человека в свободное от работы время с целью восстановления, укрепления физических, духовных сил и всестороннего развития личности в основном с помощью природных факторов на специально предназначенных для этого территориях, находящихся вне места постоянного жительства. Если говорить проще, то рекреация это смена деятельности, на отличную о предыдущей, чтобы снять нагрузку.

Ученые выделяют признаки физической рекреации:

1. Главное средство – физические упражнения.
2. Осуществляется в свободное или специально выделенное время.
3. Включает аспекты: культурно-ценностные, образовательно-воспитательные, интеллектуальные, инициативнотворческие, эмоциональные и физические.
4. Носит самостоятельный и развлекательный характер, оказывает оптимизирующее влияние на организм.
5. Имеет научно-методическую базу.

Поскольку рекреация охватывает достаточно широкий круг проблем то, и решать их необходимо с использованием комплексного, системного подхода. Изучение, систематизация, классификация, организация, планирование рекреационной деятельности является отдельной составляющей теории и методики физической рекреации.

Рассматривая физиологические основы оздоровительного эффекта физической тренировки, профессор А.А. Виру (1984) отмечал, что под влиянием двигательной активности в организме происходят изменения, увеличивающие физическую работоспособность и повышающие сопротивляемость организма к вредным факторам.

Рис.

Занятия физическими упражнениями оздоровительной направленности не должны сводиться только к формированию суммарного тренировочного эффекта, что является характерной чертой регулярных тренировок. Не менее важными видами эффектов следует считать: регуляторно-трофический, восполнения двигательной недостаточности, устранения избыточности «функционального и материального» порядка. Особое место отводится эффекту погашения вегетативных реакций, который проявляется в уменьшении степени напряжения важнейших систем организма.

Функции физической рекреации: адаптационная, оздоровительно-восстановительная, валеологическая, профилактическая, компенсаторная, психолого-стабилизирующая, воспитательная, социальная, аксиологическая, коммуникативная, гедонистическая и экономическая.

Цель физической рекреации – восстановление психофизиологического состояния рекреанта для формирования стабильного состояния здоровья и общественно полезных качеств, способствующих в итоге повышению качества умственного и физического труда.

Существуют различные точки зрения по величине оздоровительных тренировочных нагрузок.

Соблюдение условий непредельности нагрузок является важным фактором их оздоровительного влияния. Допустимыми для оздоровительной тренировки следует считать мышечную работу в зоне от 60 до 70 % МПК. Признаки неадекватных реакций организма испытуемых были отмечены при нагрузках свыше 85 % МПК.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод что физическая рекреация важна и нужна каждому человеку, это может быть регулярный поход в спортзал, поездки на дачу, даже банальная зарядка, всё это поможет поддерживать здоровый дух и здоровое тело, главное не переусердствовать и не навредить себе, работая на износ. Хотя в современном мире и есть множество способов рекреации, многие забывают о том, что это очень важная часть отдыха, если не самая главная.