Формирование здорового образа жизни населения

П. И. Калью был проведен анализ более 80 понятий определения «здоровье», в своей книге он привел самые распространенные признаки, используемые при характеристике данного определения:

1. Нормальная функция организма на всех уровнях его организации, нормальное течение физических и биохимических процессов, способствующих индивидуальному выживанию и воспроизводству.
2. Динамическое равновесие организма и его функций и факторов окружающей среды.
3. Способность к полноценному выполнению основных функций, участие в социальной деятельности и общественно полезном труде.
4. Способность организма приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде, поддерживать постоянство внутренней среды организма, обеспечивая нормальную и разностороннюю жизнедеятельность.
5. Отсутствие болезни, болезненных состояний либо болезненных изменений.
6. Полное физическое и духовное, умственное и социальное благополучие, гармоническое развитие физических и духовных сил организма, принцип его единства, саморегуляции и гармонического взаимодействия всех органов» [1].

Классическое определение понятия «здоровье», являющееся общепринятым в мировом масштабе, предложено в 1948 г. Организацией Объединенных Наций и поддержано Всемирной организацией здравоохранения: «Здоровье – состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов» [2].

О.С. Васильева считает, что на физическое здоровье свое влияние оказывают следующие факторы: питание, двигательная активность, закаливающие и гигиенические процедуры. Психическое же здоровье зависит от отношения человека к самому себе и окружающим его людям. На социальное здоровье влияет социальный и семейный статус, успешность личностного и социального самоопределения и т.д. На духовное же здоровье влияет уровень нравственности человека и т.д. [3].

Среди факторов, влияющих на здоровье человека особое место занимает ЗОЖ (здоровый образ жизни). Определение данного термина разрабатывалось около полувека назад.

Н.Г. Закревская дает такое определение данного термина: здоровый образ жизни – есть совокупность существенных характеристик и типичных видов жизнедеятельности личности, социальной группы, общества в целом [4].

Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие.

Подведя итог всех вышеперечисленных определений, можем сделать вывод, что ЗОЖ – это поведение человека, отражающее определенную жизненную позицию, направленную на укрепление и сохранение здоровья, обеспечение высокого уровня трудоспособности, достижение активного долголетия и основанное на выполнении норм, правил и требований личной и общественной гигиены.

Основными компонентами здорового образа жизни являются:

• рациональный режим труда и отдыха;
• двигательная активность;
• полноценное питание;
• соблюдение правил личной гигиены, закаливание и массаж;
• гармоничные сексуальные отношения;
• культура межличностного общения и психофизическая регуляция;
• отсутствие вредных привычек [5].

Здоровый образ жизни является широким позитивным спектром воздействия на различные стороны проявлений организма и личности человека. В поведении это проявляется наличием большего количества жизненной энергии, собранности и др. С психологической точки зрения, это проявляется в улучшении психического здоровья, хорошем самочувствии, нервно-психической устойчивости и в уверенности в своих силах. Также можно отметить снижение уровня заболеваемости, быстрое восстановление после физических и умственных нагрузок, нормализацию соотношения массы тела и роста, легкость походки и др. [6].

Результаты исследования и их анализ

Рис. 1. В нашем анкетировании приняло участие 30 человек, 7 из которых мужчины, 23 – женщины

Рис. 2. Распределение ответов респондентов на вопрос о составляющих ЗОЖ

Рис. 3. Распределение ответов на вопрос об отношении респондентов к ЗОЖ

Рис. 4. Распределение ответов на вопрос о соблюдении правил ЗОЖ респондентами

Рис. 5. Распределение ответов на вопрос: способствует ли ЗОЖ успеху в разных сферах деятельности?

Рис. 6. Распределение ответов респондентов на вопрос о влиянии ЗОЖ на самочувствие в течение дня

Рис. 7. Ответы респондентов на вопрос о состоянии их здоровья

Рис. 8. Распределение ответов респондентов на вопрос о хронических заболеваниях, которые имеют участники анкетирования

Рис. 9. Распределение ответов на вопрос о количестве часов сна

Рис. 10. Распределение ответов респондентов на вопрос о частоте заболеваний в год

Исходя из результатов анкетирования можно сделать вывод о том, что студенты знают лишь о некоторых компонентах здорового образа жизни.

Большая часть студентов считает, что ЗОЖ – это не главное в жизни и лишь частично соблюдают его. Однако те, кто все-таки придерживается правил ЗОЖа отмечают поднятое настроение, прилив сил и жизненный энергии в течение дня и считают, что здоровый образ жизни – залог успеха.

Также исходя их результатов анкеты можно выяснить, что большая часть студентов режим сна соблюдают, болеют не чаще 1-2 раза в год, а значит их состояние здоровья в норме.

Подводя итог всему вышесказанному, нельзя не отметить, что здоровый образ жизни – залог успеха!