Роль физической культуры в профилактике и реабилитации различных заболеваний

Физическая культура или физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Многочисленные исследования показывают, что регулярная физическая активность способствует улучшению общего состояния здоровья и снижению риска развития различных заболеваний. Согласно статистике, вовлеченность населения России в спорт и физическую культуру растет, а главным трендом последних лет стали самостоятельные тренировки.

Ниже приведены наиболее популярные виды занятий (рис. 1).

Рис. 1. Наиболее популярные виды занятий

Физическая активность является важным фактором в профилактике различных заболеваний. Исследования показывают, что регулярные занятия физическими упражнениями способствуют снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, сахарного диабета типа 2, артериальной гипертонии и других патологий. Физическая активность улучшает работу сердечно-сосудистой системы, стимулирует обменные процессы в организме, укрепляет иммунитет и позволяет поддерживать нормальный вес.

Кроме того, физическая культура играет важную роль в профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как остеохондроз, остеопороз, артрит и многие другие. Регулярные упражнения, включающие легкую и умеренную нагрузку на мышцы и суставы, способствуют укреплению костей и мышц, повышают их упругость и гибкость, а также предотвращают возникновение ряда заболеваний позвоночника и суставов.

Стоит отметить, что в 2023 49% населения регулярно занимались каким-либо видом спорта – это на 5% больше, чем в 2021 и 2022 году. Более того, 18% занимаются спортом ежедневно.

Физическая культура является неотъемлемой частью процесса реабилитации пациентов с различными заболеваниями. Для каждой патологии существуют специальные комплексы упражнений, разработанные специалистами и направленные на восстановление нарушенных функций организма.

Физическая реабилитация – составная часть медицинской, социальной и профессиональной реабилитации, система мероприятий по восстановлению или компенсации физических возможностей и интеллектуальных способностей, повышению функционального состояния организма, улучшению физических качеств, психоэмоциональной устойчивости и адаптационных резервов организма человека средствами и методами физической культуры, элементов спорта и спортивной подготовки, массажа, физиотерапии и природных факторов. Этот процесс может включать в себя различные методы, такие как:

• лечебная физкультура,
• гидротерапия,
• массаж,
• физиотерапия,
• ортезы,
• протезы.

Значение физической реабилитации заключается в восстановлении функции тела, чтобы улучшить качество жизни. Без реабилитации многие больные могут столкнуться с ограничениями в подвижности, болевыми ощущениями и другими проблемами, которые могут негативно повлиять на их жизнь. Например, для пациентов после инсульта разрабатываются программы физической реабилитации, включающие упражнения для восстановления моторики, координации и речи. При заболеваниях опорно-двигательного аппарата, таких как переломы, артриты и другие, физическая реабилитация основана на систематическом комплексе упражнений, направленных на укрепление мышц и суставов, восстановление двигательных функций и улучшение общей физической формы.

Главная цель физической реабилитации - восстановление полноценной жизнедеятельности человека. После травм или операций, когда больные ограничены в движении, такие методы помогают им вернуть свою подвижность, укрепить мышцы и восстановить координацию движений.

5 Основных фактов про физическую активность:

1. Физическая активность дает значительные преимущества для поддержания здоровья сердца, мозга и всего организма.
2. Физическая активность каждого четвертого взрослого человека в мире не соответствует международным рекомендуемым уровням физической активности.
3. До 5 миллионов случаев смерти в год можно было бы предотвратить, если бы население мира было более активным физически.
4. У людей, которые недостаточно физически активны, на 20–30% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.
5. Более 80% подростков во всем мире испытывают недостаток физической активности.

Таким образом, физическая культура играет важную роль в профилактике и реабилитации различных заболеваний. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют укреплению организма, снижают риск возникновения многих заболеваний и способствуют их эффективной реабилитации. На основе проведенных исследований можно сделать вывод о необходимости интеграции физической культуры в жизнь каждого человека, а также о важности проведения дополнительных исследований с целью разработки более эффективных программ профилактики и реабилитации заболеваний.