Особенности развития физической подготовки у юношей 13–14 лет на внеурочных занятиях по лыжной подготовке

Высокий уровень конкуренции в современном спорте предъявляет повышенные требования ко всем аспектам спортивной подготовки. Изучение особенностей физической подготовки юношей 13–14 лет, занимающихся лыжной подготовкой, содержит весомую ценность, поскольку в данном возрасте происходят заметные изменения в организме.

В процессе физической подготовки в лыжных гонках рекомендуется использовать общефизическую (ОФП) и специальную (СФП) подготовки. Общая физическая подготовка направлена на гармоничное развитие и совершенствование основных физических качеств (выносливости, силы, быстроты, ловкости, гибкости). Специальная физическая подготовка на развитее двигательных качеств, навыков, умений, применяемых в лыжных гонках.

Основными средствами СФП являются передвижения на лыжах, различные имитационные упражнения, передвижения на лыжероллерах, упражнений на тренажерах. Мы в своей работе рассмотрим использование специальных упражнений на развитие физических качеств.

Целью нашего исследования является оценка эффективности экспериментальной методики развития физической подготовленности у юношей 13–14 лет на внеурочных занятиях по лыжной подготовке.

Для достижения вышеуказанной цели исследования нами были поставлены следующие задачи:

1. Изучить и проанализировать научно-методическую литературу по теме исследования.
2. Разработать и внедрить методику, положительно влияющую на развитие физической подготовки юношей 13–14 лет, занимающихся лыжной подготовкой на внеурочных занятиях.
3. Показать результаты исследования и их динамику развития физической и подготовки юношей 13–14 лет, занимающихся лыжной подготовкой на внеурочных занятиях.

Эксперимент проводился с октября 2022 г. по декабрь 2024 г. на спортивных объектах ДЮСШ г. Искитим.

Всего было исследовано 30 мальчиков в возрасте 13–14 лет, из них 15 относилось к контрольной группе, 15 – к экспериментальной.

Контрольная группа работала по тренировочному плану, основанному на Федеральном стандарте по виду спорта (ФГОС). В экспериментальной группе была внедрена и использована разработанная нами методика, направленная на повышение показателей физической подготовки занимающихся.

Методы исследования: анализ научно-методической литературы, эксперимент, анализ полученных данных, метод математической статистики (Стьюдент).

В процессе исследования нами были использованы следующие тесты и контрольные испытания:

1. Для определения общей выносливости – бег 2000 м.
2. Для определения специальной выносливости – бег на лыжах 5000 (м) коньковым стилем.
3. Для определения силы – бег на лыжах 100 (м) одновременно бесшажным ходом.
4. Для определения скоростно-силовых качеств – бег в гору 100 (м).
5. Для определения скоростных качеств – бег на лыжах 500 (м) одновременно одношажным ходом.

Исходный уровень показателей физического развития показал, что до эксперимента статистически значимых различий не выявлено ни в одном из тестов.

В таблице 1 отражены полученные результаты испытуемых экспериментальной и контрольной групп до эксперимента.

Таблица 1

Показатели физических качеств контрольной (КГ) и экспериментальной (ЭГ) групп до эксперимента (n=15)

После педагогического эксперимента у юношей 13–14 лет наблюдается положительная динамика показателей физических качеств, как в контрольной, так и экспериментальной группе, о чём свидетельствуют результаты в таблице 2.

Таблица 2

Показатели физических качеств контрольной (КГ) и экспериментальной (ЭГ) групп после эксперимента (n=15)

Примечание: *– значимые различия p≤0.05

Подводя итог, мы сделали следующие выводы:

1. Проанализировав литературные источники по избранной теме, мы выяснили, что большинство авторов уделяли огромное внимание данной теме, но, однако конкретных рекомендаций по развитию физических качеств у юношей недостаточно. Отметим, что нет единого мнения о средствах и методах развития физических качеств.
2. Нами была разработана и успешно внедрена экспериментальная методика, повышающая физическую подготовленность у юношей 13–14 лет на внеурочных занятиях по лыжной подготовке.
3. Проведенные исследования показали, что темпы прироста физических качеств юношей экспериментальной группы и контрольной группы в начале учебного года находились примерно на одном уровне (достоверных отличий не было при (при p=0,05 или p<0,05)). В конце года наблюдается достоверное улучшение у юношей экспериментальной группы. Вышесказанное позволяет утверждать, что экспериментальная методика показала свою эффективность.

1. Антонова О.Н., В.С. Кузнецов. Лыжная подготовка: Методика: Учеб. пособие для студ - сред. пед. учеб. заведений. – М., 2009. – 208с.
2. Бутин И.М. Лыжный спорт. – М.: Академия, 2000. – 368 с.
3. Германов Г.Н., Сабирова И.А., Цуканова Е.Г. Классификационный подход и теоретические представления специального и общего в проявлениях выносливости / Г.Н. Германов., И.А. Сабирова., Е.Г. Цуканова // Научный теоретический журнал «Учёные записки». – 2014. – № 2 (108). – С. 49-57.
4. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания. – М.: Спорт, 2019. – 200 с.
5. Зубрилов Р.А. Лыжная подготовка во внеурочной деятельности. – M.: Олимп. литература, 2010 г. – 296 с.