Главная
АИ #15 (197)
Статьи журнала АИ #15 (197)
Анатомические основы и биомеханика упражнений в пауэрлифтинге: предотвращение тр...

Анатомические основы и биомеханика упражнений в пауэрлифтинге: предотвращение травм и улучшение техники

Автор(-ы):

Пономарева Мария Анатольевна

12 апреля 2024

Секция

Физическая культура и спорт

Ключевые слова

пауэрлифтинг
биомеханика
здоровье

Аннотация статьи

В настоящее время силовые виды спорта, включая пауэрлифтинг, находятся в стадии активного развития. Сотни тысяч людей принимают участие в соревнованиях по силовым упражнениям, а десятки тысяч регулярно занимаются пауэрлифтингом, культуризмом и бодибилдингом при поддержке тренеров или самостоятельно, опираясь на имеющуюся методическую литературу.

Текст статьи

Введение

Занятия пауэрлифтингом имеют устойчивую популярность среди спортсменов, а также людей, желающих улучшить спортивные показатели и физическую форму. Актуальность исследования заключается в необходимости грамотного подхода во избежание травматизации.

Популярность пауэрлифтинга объясняется простотой, доступностью этого вида спорта, быстрым ростом результатов и благотворным влиянием на здоровье спортсмена. Занятия пауэрлифтингом способствуют увеличению мышечной силы, укрепляют связки и суставы, помогают выработать выносливость, гибкость и другие полезные качества, воспитывают волю, уверенность в своих силах, повышают работоспособность всего организма [1].

Пауэрлифтинг является одним из видов силового атлетизма, который оказывает существенное влияние на здоровье занимающегося, но наряду с этим занятия пауэрлифтингом имеют свои ограничения. Не рекомендуются упражнения на натуживание лицам, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы и разной степени миопии.

К положительным сторонам занятий пауэрлифтингом относятся такие качества, как развитие силовых способностей, выносливости, мускулатуры тела, снижение жировой массы, повышение прочности сухожильно-связочного аппарата. Занятия силовым атлетизмом, и, в частности, пауэрлифтингом, повышают общий тонус мышц и являются мощным антистрессовым средством [2].

Считается, что главным недостатком в методике тренировок по пауэрлифтингу является несоответствие физических нагрузок функциональным возможностям организма спортсмена, что является распространенной причиной травматизма [3, с. 57-59].

Несмотря на хорошую подготовку тренерского состава и достаточное оснащение спортзалов, сохраняется тенденция к повышенному травматизму во время соревнований и тренировок.

Особенно часто среди штангистов, занимающихся пауэрлифтингом, встречаются травмы плечевого сустава как наиболее нагружаемого и нестабильного при таких тренировках, они составляют 55–60% от всех повреждений данной группы спортсменов.

Плечевой сустав многоосный шаровидный и потому подвержен частым травмам, поэтому так важно соблюдать правила тренировок, основанные на знаниях анатомии и биомеханики плечевого сустава. Травмы локтевого сустава у спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом, происходят реже [4].

Член международной ассоциации спортивных наук Л. А. Остапенко предлагает следующее распределение мыши, роль которых особенно велика при выполнении определенных упражнений (рис.) [5, с. 36]. Таким образом, для избежания травм при занятиях спортом, следует учитывать индивидуальные антропометрические данные, применять знания биомеханики и анатомии, а также, следует перед выполнением базовых упражнений с большими весами, следует выполнять упражнения, активирующие непосредственные, вспомогательные мышцы и стабилизаторы.

Рис.

Выводы

Таким образом, использование анатомических знаний, биомеханики суставов и системного подхода к улучшению и обучению техники выполнения упражнений в пауэрлифтинге позволяет предотвратить серьезные травмы у спортсменов, которые профессионально занимаются этим видом спорта.

Список литературы

  1. Леутко В.К. Пауэрлифтинг Методические рекомендации МГУ им. А.А. Кулешова, Могилев, 2008 URL: https://libr.msu.by/bitstream/123456789/1462/1/819m.pdf.
  2. Минов М.Ю. Пауэрлифтинг как эффективное средство развития физических качеств и укрепления здоровья студентов // Вестник КГПУ им. В.П. Астафьева. 2010. № 2. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/pauerlifting-kak-effektivnoe-sredstvo-razvitiya-fizicheskih-kachestv-i-ukrepleniya-zdorovya-studentov (дата обращения: 11.04.2024).
  3. Виноградов Г.П., Солодков А.С., Яшина Т.А. Адаптация сердечно-сосудистой системы к рекреационной силовой тренировке // Научно-методические основы физической рекреации и здорового образа жизни студенческой молодежи: об. науч. тр. – СПб.: Изд-во СПБГТУРП, 1998. – С. 57-59.
  4. Лапутин Н.П. Специальные упражнения тяжелоатлета. W м.: ФиС, 1973. – 108 с.
  5. Остапенко Л.А. Пауэрлифтинг. Мышцы - как растёт их объём и сила // Теория и практика телостроительства. 1994. № 5. C. 36.

Поделиться

311

Пономарева М. А. Анатомические основы и биомеханика упражнений в пауэрлифтинге: предотвращение травм и улучшение техники // Актуальные исследования. 2024. №15 (197). Ч.III.С. 61-62. URL: https://apni.ru/article/9002-anatomicheskie-osnovi-i-biomekhanika-uprazhne

Похожие статьи

Другие статьи из раздела «Физическая культура и спорт»

Все статьи выпуска
Актуальные исследования

#25 (207)

Прием материалов

15 июня - 21 июня

осталось 4 дня

Размещение PDF-версии журнала

26 июня

Размещение электронной версии статьи

сразу после оплаты

Рассылка печатных экземпляров

5 июля