Актуальность работы. Физическая подготовка волейболистов имеет ряд специфических особенностей, свойственных только этому виду спорта. Волейбол можно отнести к видам спорта с преимущественным проявлением скоростно-силовых способностей в большинстве элементов игровой деятельности. Одним из видов проявления скоростно-силовых способностей в волейболе является прыжок [1, 5]. В зависимости от игрового амплуа, волейболисты применяют разные виды прыжка: при выполнении нападающего удара – прыжок после разбега в несколько шагов вперед, блокирующий – прыжок с места или после приставного шага [3]. Высокий уровень развития прыгучести во многом определяет эффективность большинства технико-тактических действий волейболистов: нападающего удара, игры в защите, блокирования и др. Существует много исследований о развитии прыжковой подготовки у взрослых волейболистов, однако известно, что данная форма проявления скоростно-силовых способностей хорошо развивается и в школьном возрасте [2, 4].
Целью исследования являлась необходимость повышения уровня прыгучести у волейболистов 15-16 лет на секционных занятиях.
В процессе исследования решалась задача разработка комплекса упражнений, направленного на развитие прыгучести волейболистов 15-16 лет и проверка их эффективности.
В исследовании приняли участие 20 волейболистов 15-16 лет, занимающихся в секции волейбола не менее 1 года, разделенных на контрольную и экспериментальную группы по 10 человек в каждой. На начальном этапе группы были однородны по показателям прыгучести (р>0,05).
Для решения поставленных задач использовались следующие методы: анализ научно-методической литературы, педагогическое наблюдение, педагогический эксперимент, тестирование, методы математической статистики.
В качестве контрольных испытаний применялись:
Тест Абалакова (выпрыгивание вверх с места с помощью рук) – для оценки взрывной силы мышц нижних конечностей (регистрация высоты прыжка в см).
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами – для оценки скоростно-силовых способностей (регистрация длины прыжка в см).
На основе анализа научно-методической литературы был разработан экспериментальный комплекс упражнений, направленный на развитие прыгучести у волейболистов экспериментальной группы. Занятия в обеих группах проводились 3 раза в неделю по 90 минут. В контрольной группе использовались традиционные упражнения, в экспериментальной – разработанный комплекс, включавший упражнения для икроножных мышц, задней поверхности бедра, мышц стопы, голеностопных мышц, передней поверхности бедра, мышц плечевого пояса и предплечий. Комплекс выполнялся в начале основной части тренировки; отдых между упражнениями составлял 60-90 секунд.
Отдых рекомендовался активным – в это время волейболисты выполняли упражнения на восстановление дыхания и развитие гибкости, что способствовало профилактике травматизма и ускорению восстановления.
Анализ результатов показал, что в контрольном испытании «Тест Абалакова» у волейболистов экспериментальной группы результат изменился с 62,7 см до 68,6 см (прирост 5,9 см, или 9,4%), в контрольной группе – с 61,2 см до 64,1 см (прирост 2,9 см, или 4,7%). Разница между группами составила 4,5 см при статистически достоверном уровне различий (р<0,05).
В контрольном тесте «Прыжок в длину с места» у волейболистов экспериментальной группы результат изменился с 244 см до 253,3 см (прирост 9,3 см, или 3,8%), в контрольной группе – с 242,3 см до 245,8 см (прирост 3,5 см, или 1,4%). Разница между группами составила 7,5 см при статистически достоверном уровне различий (р<0,05).
Полученные данные свидетельствуют о том, что, несмотря на улучшение результатов в обеих группах за период эксперимента, более значительные и статистически достоверные изменения зафиксированы у волейболистов экспериментальной группы, занимавшихся с применением разработанного комплекса упражнений.
Проведенное исследование позволяет сделать следующие выводы:
Морфологические, биохимические и физиологические изменения, происходящие в организме юношей 15-16 лет, позволяют начинать целенаправленную скоростно-силовую подготовку при условии предварительной разносторонней подготовки. Данный возраст является благоприятным для развития прыгучести.
Основными средствами развития прыгучести волейболистов являются упражнения с отягощениями и без них, по своей структуре напоминающие элементы игровой деятельности в волейболе. Особое место занимают упражнения ударно-реактивного характера, но их применение допустимо только после предварительной подготовки.
