Технико-тактическая подготовка дзюдоистов 14-16 лет

Соревновательная схватка в дзюдо представляет собой определённую структуру переходов от атаки к обороне и наоборот, с целью одностороннего выигрыша оценок. Конечный результат этих переходов является ключевым фактором, в котором атакующие и защитные качества вносят приблизительно одинаковый вклад. Однако большинство исследований и практик фокусируются на наступательной тактике, недооценивая значимость защиты [1, с. 31-32].

Защитные меры в боевых искусствах – основной разрушающий фактор, препятствующий выполнению технических действий. В настоящее время не существует научного метода обучения тактико-техническим контратакам в дзюдо. Существующая методика обучения складывается на основе опыта каждого тренера, отстает от требований практики и нуждается в совершенствовании [2, с. 51].

Дзюдо – это вид единоборства, который отличается сложной и разнообразной техникой движений. В борьбе используются различные элементы, такие как стойки, основные приемы, их вариации, сложные тактические действия (контрприемы и комбинации) и базовые действия (захваты, выводы из равновесия, передвижения). Контратакующие действия играют важную роль в развитии мастерства дзюдо. Исследования показывают, что опытные спортсмены не только защищаются, но и создают благоприятные условия для атаки, используя ошибки противника [3, с. 14-15].

Для повышения эффективности контратакующих действий в дзюдо мы провели педагогический эксперимент. В нем приняли участие спортсмены среднего возраста (от 14 до 16 лет). Эксперимент продолжался с марта по май 2023 года и включал специально разработанную тренировочную программу.

В рамках тренировочного процесса экспериментальной группы были включены различные вспомогательные упражнения, направленные на развитие физических и технических навыков спортсменов. Эти упражнения включали в себя:

1. Челночный бег на дистанцию 3х10 метров, который помогал развивать скорость и реакцию спортсменов.
2. Прыжки из глубокого приседа, способствующие развитию силы ног и координации движений.
3. Поднимание ног на турнике, развивающее силу верхней части тела и выносливость.
4. Лазание по канату без помощи ног, тренирующее гибкость и координацию движений.
5. Тяга жгута на скорость, направленная на развитие силы рук и скоростных показателей.
6. Учикоми – повторение бросков, позволяющее улучшить технику и точность выполнения приемов.
7. Броски – тренировка основных приемов и их комбинаций.
8. Борьба по заданию – практика ситуаций, в которых спортсмены должны применять свои навыки и тактику.

Эти упражнения были интегрированы в тренировочную программу, чтобы разнообразить тренировочный процесс и развить необходимые навыки для эффективных контратакующих действий в дзюдо.

Этот комплекс упражнений помог улучшить физические качества и технико-тактические навыки дзюдоистов. По результатам эксперимента, спортсмены экспериментальной группы значительно улучшили эффективность своих контратакующих действий. Это подтверждается статистикой, которая показала увеличение количества успешных контратак на 20% и сокращение времени реакции на ошибки соперника на 15%.

Дополнительно к вышесказанному, в подготовке дзюдоистов следует уделять внимание развитию их общей физической подготовки, которая включает в себя развитие силы, выносливости, скорости, координации, гибкости и ловкости. Разнообразные упражнения, такие как бег, прыжки, метание, гимнастика и плавание, способствуют укреплению мышечного корсета, улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также развитию координации и ловкости [4].

Также важно уделять внимание воспитанию морально-волевых качеств дзюдоистов, таких как смелость, решительность, выдержка, настойчивость и самообладание. Эти качества необходимы для достижения успеха в борьбе дзюдо, где спортсмен должен быть готов к физическим и психологическим испытаниям.

Таким образом, для повышения эффективности контратакующих действий в дзюдо необходимо использовать специально разработанную тренировочную программу, которая включает в себя разнообразные вспомогательные упражнения. Вместе с тем нужно уделять внимание развитию общей физической подготовки и воспитанию морально-волевых качеств дзюдоистов.

Таблица 1

В рамках экспериментального исследования для оценки действенности комплекса упражнений нам удалось использовать ряд контрольных испытаний, чтобы выявить разницу между контрольной и экспериментальной группами. Внедренные упражнения помогли улучшить эффективность базовых приемов дзюдо.

1. Испытание на уход от броска через плечо (seoi nage) продолжительностью 5 минут показало, что участники контрольной группы в среднем выполнили 20 успешных уходов, а участники экспериментальной группы продемонстрировали результат более высокий – 25 успешных уходов. Это свидетельствует о том, что экспериментальная группа быстрее овладела техникой ухода от броска, что делает ее бойцов более маневренными и менее уязвимыми для данной техники.
2. В испытании на количество бросков через плечо (seoi nage) за 15 секунд участники экспериментальной группы, овладевшие инновационной методикой, совершили в среднем 10 успешных бросков, а участники контрольной группы выполнили только 8 успешных бросков. Это указывает на то, что экспериментальная группа продемонстрировала более высокую эффективность в выполнении броска через плечо. Причина кроется в том, что новые упражнения улучшили координацию и быстроту реакции спортсменов.
3. Испытание на подвороты в течение 15 секунд показало, что участники экспериментальной группы совершили в среднем 15 успешных подворотов, а участники контрольной группы – 12 успешных подворотов. Данный результат указывает на то, что экспериментальная группа продемонстрировала превосходство в выполнении подворотов. Это связано с тем, что комплекс упражнений способствовал развитию гибкости и координации, что является ключом к успешному выполнению подворотов.

В целом, результаты контрольных испытаний показали, что предложенный комплекс упражнений привел к значительному улучшению базовых навыков дзюдо у участников экспериментальной группы по сравнению с участниками контрольной группы. Новые упражнения помогли бойцам стать более маневренными, быстрыми и координированными, что позволило им достичь более высоких результатов в таких базовых техниках, как уход от броска через плечо, выполнение броска через плечо и подворот.

Полученные результаты подтверждают эффективность применения разработанного нами комплекса упражнений в совершенствовании техники контратакующих действий у борцов греко-римского стиля. Использование данных упражнений позволило улучшить способности спортсменов в уходе от броска через плечо, выполнении броска через плечо и подворотов.

Следует отметить, что контратакующие действия являются важным элементом технической подготовки борцов греко-римского стиля. Они позволяют спортсмену перехватить инициативу в борьбе, защититься от атак противника и провести собственные приемы.

Существует множество различных контратакующих действий, которые можно использовать в греко-римской борьбе. Наиболее распространенными из них являются:

• Контратаки на броски противника
• Контратаки на приемы в партере
• Контратаки на захваты и удержания

Успешное применение контратакующих действий требует от борца высокой скорости реакции, координации движений и физической силы. Поэтому необходимо уделять большое внимание развитию этих качеств в процессе тренировок.

Разработанный нами комплекс упражнений может быть использован для обучения и совершенствования контратакующих действий у борцов греко-римского стиля различного уровня подготовки. Регулярное выполнение этих упражнений позволит спортсменам повысить свою техническую подготовку и добиться лучших результатов в соревнованиях.

Таблица 2

Таблица 3

Результаты контрольных испытаний в экспериментальной группе до и после проведения педагогического эксперимента

Результаты исследования показали, что разработанные комплексы упражнений оказали значительное положительное влияние на развитие физических качеств участников, скорость и точность принятия решений в условиях повышенной нагрузки. Кроме того, было отмечено снижение интереса к спорту и числа отказов от участия в тренировках.

В ходе контрольных упражнений была отмечена положительная динамика результатов. Так, в упражнении «Уходы от броска через плечо по 5 минут» прирост показателей составил 50% (количество реализованных уходов увеличилось на 1,3 раз). В упражнении «Подвороты на месте в течение 15 секунд» количество выполненных раз увеличилось на 7,4% (прирост 0,8 раз). В упражнении «Количество выполненных бросков через плечо в течение 15» прирост результатов составил 10,2% (количество выполненных раз увеличилось на 1,3 раза).

При сравнении контрольной и экспериментальной групп было выявлено, что прирост результатов в контрольной группе оказался несущественным. В то же время в экспериментальной группе наблюдался достоверный прирост результатов во всех исследованных контрольных испытаниях (p> 0,05). Наибольшего прироста результатов удалось добиться в контрольных испытаниях, характеризующих умение выполнять контратакующие технические действия – «Уходы от броска через плечо по 5 минут».

Таким образом, разработанные комплексы упражнений имеют высокую эффективность и могут быть рекомендованы в практической деятельности тренеров-преподавателей. Их использование позволяет развивать необходимые качества и навыки для успешного ведения единоборств, повышать эмоциональную привлекательность тренировочного процесса и снижать число участников, которые отказываются от занятий.

Внедрение разработанных комплексов упражнений в практику спортивной подготовки способствует улучшению физической формы и повышению технико-тактического мастерства спортсменов, что положительно сказывается на их результатах в соревнованиях.